Levo anos suficientes no balonmán como para ver de todo: xogadores con zapatillas de running en pista, pivotes con zapatillas de fútbol sala, extremos con modelos xenéricos de indoor que nunca pisaron unha pista de balonmán na súa vida. E en todos os casos, o patrón é o mesmo: ninguén lles explicou que a zapatilla é o equipamento máis importante que pode ter un xogador de balonmán, e que non todas as zapatillas serven para o mesmo.
Esta guía é o que lles digo aos xogadores do meu equipo cando falamos de equipamento. Non é unha lista de patrocinadores. É o que eu elixiría se fose cada un deles, segundo a súa posición, o seu nivel e o tipo de pista na que xoga.
Por que a posición determina a zapatilla
No balonmán, as demandas físicas sobre o pé son radicalmente distintas segundo a posición. Un pivote pasa a maior parte do partido na área, recibindo contactos, facendo xiros de 90 e 180 graos con carga, empurrando coa sola en superficies que ás veces están esvaradías de suor. Un extremo precisa aceleración explosiva, cambios de dirección a máxima velocidade e capacidade de frear en seco nos metros finais antes do lanzamento. Un porteiro fai movementos laterais bruscos, aterraxes de extensión máxima e precisa que a sola lle permita esvarar de maneira controlada.
A mesma zapatilla non pode responder ben a todas estas demandas á vez. As marcas especializadas sábeno, e por iso desenvolveron liñas de produto con características diferenciadas. O problema é que ninguén nos ensina a ler esas diferenzas.
Zapatillas para pivotes: estabilidade por riba de todo
Se xogas de pivote, a túa zapatilla ten que cumprir tres requisitos nesta orde: estabilidade lateral, agarre en zona de pivote e amortecemento de impacto alto. A velocidade máxima non é a túa prioridade. O peso tampouco. O que importa é que cando alguén che empurre, o teu pé non se mova de onde non debe, e que cando fagas un xiro de 180 graos con 90 quilos enriba, a sola aguante o esforzo sen esvarar.
A Adidas Stabil Next Gen é, en 2026, a referencia absoluta para esta posición. A tecnoloxía BOOST no talón absorbe os impactos dos saltos e os contactos físicos, e a sola de goma multidireccional ofrece un agarre en pista que poucas zapatillas do mercado igualan. Os reforzos de TPU na parte lateral do upper crean a estabilidade que precisa un xogador de área. Non é barata —ronda os 120-140€— pero para un pivote que adestra catro días á semana, é un investimento que se amortiza só coa protección articular.
Unha alternativa máis accesible e especificamente deseñada para a posición é a Kempa Attack Three Contender. A zona K-Rubber do metatarso interior está deseñada especificamente para os xiros de pivote: permite o xiro con control e reduce o desgaste da sola nesa zona crítica. Para xogadores de nivel intermedio que queren unha zapatilla específica de posición sen pagar prezo de elite, é unha das mellores opcións do mercado.
Zapatillas para extremos: lixeireza, agarre e resposta
Os extremos son os atletas máis completos do balonmán. Precisan ser os máis rápidos en transición, os máis explosivos nas entradas á área, os máis seguros nos lanzamentos en carreira. A súa zapatilla ten que acompañar esa demanda: máxima tracción nos cambios de dirección, peso mínimo que non lastre a aceleración, e resposta rápida na saída.
A Mizuno Wave Stealth Neo é o modelo de referencia para extremos na elite europea. A sola GUM8 de Mizuno é o mellor composto de agarre do mercado para superficies de parqué e sintético: ofrece unha adherencia lateral que permite os cambios de dirección máis bruscos sen perder tracción. A placa Wave redistribúe as forzas de impacto de maneira que o retorno de enerxía en cada saída é notable. E o conxunto pesa o suficientemente pouco como para que os extremos non noten lastre nas carreiras longas.
Para xogadores de nivel avanzado pero con orzamento máis axustado, a Asics Gel-Netburner Ballistic FF 3 é unha alternativa moi sólida. O sistema de dobre GEL (talón e antepé) ofrece un amortecemento excelente para as aterraxes nos lanzamentos en carreira, e a sola AHAR+ ten unha durabilidade excepcional que fai que a zapatilla aguante ben durante toda unha tempada de uso intensivo.
Zapatillas para porteiros: zona lateral e control do esvaramento
O porteiro é a posición máis específica en termos de desgaste de zapatilla. Os esvaramentos laterais extremos que fan os porteiros xeran un desgaste concentrado na parte exterior da sola que ningunha outra posición experimenta. A iso súmase a demanda de amortecemento nas aterraxes de extensión máxima —cando o porteiro se tira de lado e cae sobre a cadeira e o ombreiro, a zapatilla absorbe parte desa enerxía.
A Asics Gel-Netburner é a favorita de moitos porteiros de elite precisamente pola combinación de amortecemento alto e sola duradeira. Outro modelo que funciona ben para porteiros é a Adidas Stabil, que ten o upper reforzado para resistir os rozamentos repetidos do xogo de porteiro. O que un porteiro debe evitar son as zapatillas con sola de perfil moi baixo ou compostos de goma branda: aguantan ben nos primeiros dous meses, pero o desgaste lateral inutilízaas antes de que chegue a segunda volta da liga.
Para centrais e laterais: o equilibrio como prioridade
Os xogadores de primeira liña exterior —centrais e laterais— precisan zapatillas que lles dean un pouco de todo: suficiente estabilidade para os lanzamentos en salto e caída, suficiente tracción para os desprazamentos rápidos, e suficiente amortecemento para aguantar partidos longos sen sufrir nas articulacións. Non hai unha zapatilla perfecta para esta posición porque a posición en si é a máis polivalente do balonmán.
O criterio que uso cos centrais e laterais do meu equipo é este: se pesas máis de 85 kg e xogas de maneira física, prioriza estabilidade e amortecemento (achégaste máis ao perfil de pivote). Se pesas menos de 80 kg e o teu xogo é máis dinámico, prioriza tracción e resposta (achégaste máis ao perfil de extremo). Iso afina a procura de maneira significativa.
Como ler as especificacións técnicas dunha zapatilla de balonmán
Cando leas fichas de produto de zapatillas de balonmán, os datos máis relevantes son, por orde de importancia para o rendemento:
Tipo de sola: Os compostos de goma específicos para balonmán (GUM8 de Mizuno, a goma de alta adherencia de Adidas, o K-Rubber de Kempa) ofrecen mellor agarre ca as solas xenéricas de indoor. Busca sempre a especificación do composto, non só "sola de goma".
Sistema de amortecemento: BOOST (Adidas), Wave (Mizuno), GEL (Asics), K-Float (Kempa) son os sistemas máis contrastados. Cada un ten un perfil diferente: BOOST prioriza o retorno de enerxía, Wave a redistribución de forzas, GEL a absorción de impacto. Segundo a túa posición e o teu perfil de xogo, un encaixarache mellor ca os demais.
Peso: No balonmán, o peso da zapatilla importa menos ca no atletismo, pero segue sendo relevante para posicións que priorizan a velocidade. Unha diferenza de 40-50 gramos por zapatilla pode notarse en partidos longos. Para pivotes, o peso é secundario. Para extremos, cada gramo conta.
Horma: Este é o factor máis difícil de avaliar sen probar fisicamente a zapatilla. Adidas ten unha horma máis ancha no antepé. Mizuno é relativamente estreita. Asics está nun punto intermedio. Se tes un pé ancho, este dato é crítico para a comodidade.
Nivel de xogo e frecuencia de adestramento: o criterio económico
Non ten sentido gastar 150€ en zapatillas de gama alta se adestras unha vez por semana. E non ten sentido aforrar 40€ en zapatillas se adestras catro veces por semana e competes en categorías nacionais. O desgaste dunha zapatilla de balonmán é directamente proporcional á intensidade e frecuencia do uso, e as zapatillas de gama alta están deseñadas para aguantar ese uso intensivo sen perder as súas propiedades.
A miña recomendación por nivel:
Iniciación e afeccionado (1-2 adestramentos/semana): A Kempa Wing Lite 2 é a mellor relación calidade-prezo do mercado neste segmento. Ronda os 65-80€ e ofrece as características mínimas necesarias para xogar con garantías nunha pista de balonmán.
Nivel medio (3 adestramentos/semana, competición rexional): O rango de 80-120€ dáche acceso aos mellores modelos intermedios de todas as marcas. A Kempa Attack Three Contender ou a Asics Gel-Netburner en tallas dispoñibles son excelentes opcións.
Nivel avanzado e profesional (4+ adestramentos/semana, competición nacional ou superior): A partir de 120€ están as referencias do mercado. Adidas Stabil Next Gen e Mizuno Wave Stealth Neo son as dúas opcións con máis aval no balonmán de alto nivel. O investimento xustifícase pola súa durabilidade superior e pola protección articular que ofrecen no uso intensivo.
Podes consultar o comparador completo de zapatillas de balonmán de Liftados para ver as fichas detalladas, os prezos actualizados de todas as tendas e as análises técnicas de cada modelo. Se queres unha recomendación personalizada segundo a túa posición e orzamento, o recomendador de Liftados dáche unha resposta en dous minutos.
