Eskubaloian hogei urte entrenatzen daramatzadala, konstante bat ikusi dut errepikatzen dela egon naizen klub guztietan eta lehiatu naizen talde guztien aurka: atezainak beti jasotzen du, partidaren emaitzan duen garrantziarekiko proportzioan, entrenamendu espezifiko gutxien duen jokalaria.
Pentsatzen dut eta oraindik zaila egiten zait sinestea. Atezaina bakarrik partida bat erabaki dezakeen jokalaria da. Golak geldiketa bihurtzen dituena eta aurkariaren erasoak kontraeraso propio bihurtzen dituena da. Baloiaren irteera zuzenean antolatzen den postua da. Eta, hala ere, ezagutzen ditudan talde gehienetan —eta nire talde propioan entrenatzaile gisa izandako lehen urteetan, zintzoa izango naiz— atezainak berotze espezifikoko hamar minutu jasotzen ditu eta gainerako denboran zelairako diseinatutako ariketetan lan egiten du.
Hau aldatzen hasi da elitean, baina prestakuntza-kategorietan eta eskubaloi amateurrean arau izaten jarraitzen du. Gida hau atezainen entrenamendu espezifikoari buruz ikasi dudanaren, akats ohikoenen eta atezain konpetente baten eta partidak irabazten dituen atezain baten arteko aldea markatzen duten bost zutabeen laburpena da.
Zergatik den atezaina entrenatzeko postu zailena
Zutabeetara joan aurretik, egoera hau zergatik dagoen argi utzi nahi dut. Atezaina eskubaloian entrenatzeko postu zailena da arrazoi egiturazko batengatik: bere trebetasunak, neurri handi batean, erreaktiboak dira, ez proaktiboak. Hegaleko batek bere jaurtiketa angeluan lan dezake keinu teknikoa errepikatuz defendatzailearekin edo gabe. Pibot batek bere mugimenduak baloirik gabe praktikatu ditzake, bere blokeo-posizioak, bere harrera-biraketak. Baina atezainak jaurtitzaileak behar ditu gehien axola duena entrenatzeko: jaurtiketaren irakurketa.
Eta jaurtitzaileek —zelaiko jokalariek— entrenatzeko beren gauzak dituzte. Zelaiko jokalarien denbora urria da. Ezin diezu hiru hegalekori eskatu ordu erdiz jaurtitzen egoteko atezainak bere teknika lantzeko, hegaleko horiek egiteko beren entrenamendua baitute. Atezainaren beharren eta eskuragarri dauden baliabide kolektiboen arteko tentsio horrek eragiten du atezainen entrenamendua izatea beti gehien murrizten dena denbora doitu behar denean.
Irtenbidea ez da magikoa. Baina eskuragarri dauden baliabideekin lana gehienezkoa egiteko moduak badaude, eta jaurtitzailerik gabe ere entrena daitezkeen zutabeak daude.
1. zutabea: jaurtitzailearen irakurketaren timinga
Atezain gazteek egiten duten akats ohikoena baloiari erreakzionatzen saiatzea da. Ulergarria da: baloia da erreferentzia-objekturik agerikoena. Arazoa da eskubaloiko elite-jaurtiketa batek bederatzi metrotik 85 eta 110 km/h arteko abiaduretara iristen dela. Baloiaren hegaldi-denbora gutxi gorabehera 300-370 milisegundokoa da. Estimulu bisualari giza erreakzio-denbora ertaina 200-250 ms da. Bi balioen arteko aldea hain txikia da non baloia ikusteko zain dagoen atezain bat etengabe desabantailan dagoen.
Munduko atezainik onenek —Pérez de Vargas, Landin, Klimpke— ez diote baloiari erreakzionatzen. Jaurtitzaileari erreakzionatzen diote. Jaurtiketa-aurreko adierazleak irakurtzen dituzte —sorbaldaren orientazioa, ukondoaren angelua mugimenduaren hasieran, enborraren posizioa— eta norabide-erabakia hartzen dute baloia eskutik atera aurretik. Ez dute beti asmatzen. Baina aurreikuspen-mekanismoak funtzionatzen duenean, emaitza telebistan ikusten duguna da eta magia iruditzen zaigu.
Mekanismo hau entrenatu egiten da. Ezin da modu analitikoan irakatsi —ezin diozu atezain bati esan "ukondoa X angeluan dagoenean mugitu hanka eskuina"— kontzientziaren prozesamendu-abiadura ez delako nahikoa. Esposizio errepikatuaren eta berehalako feedbackaren bidez entrenatzen da. Atezainak jaurtitzen du, entrenatzaileak erabakia zuzena izan zen identifikatzen du emaitzaren aurretik, eta atezainak prozesua berreraikitzen du. Denborarekin, patroia automatizatzen da.
Hau jaurtitzailerik gabe entrenatzeko, aurkarien bideo-analisia gutxi erabilitako tresna da. Partida baten aurretik 20 minutu aurkari-taldearen hegaleko eskuinaren jaurtiketak ikusten ematea —bere ukondoaren patroiak, gurutzatzeko edo irekitzeko joera— ez da entrenamendu-denborarik kostatzen. Eta hegaleko hori partidan agertzen denean, atezainak jada informazioa du.
2. zutabea: segmentuen koordinazio independentea
Elite-atezainen gaitasun bereizgarrienetako bat besoak eta hankak modu independentean eta koordinatuan mugitzeko ahalmena da. Atezain batek ezkerreko hanka luzatzen duenean beheko eremu bat estaltzeko eta aldi berean eskuineko besoa altxatzen duenean palo luzea estaltzeko, zelaiko jokalari gehienek garatu beharrik ez duten segmentu-koordinazioa eskatzen duen konplexutasun handiko mugimendu poliartikular bat exekutatzen ari da.
Hau baloirik gabe lan daitekeen zutabea da. Makilekin, sokekin edo zuzenean lurrean egiten diren koordinazio-ariketak badaude, segmentuen independentzia modu eraginkorrean garatzen dutenak. Atezain-postura egokitutako koordinazio-eskaileretako ariketek ere funtzionatzen dute: oinen alboko mugimenduak kontrako norabideko beso-mugimenduekin konbinatuta. Ez dira ariketa ikusgarriak. Baina gero teknika espezifikoa finkatzen den koordinazio-oinarria eraikitzen dute.
3. zutabea: kontraerasorako irteera, taldearen lehen pase gisa
Eskubaloi modernoak atezainaren eginkizuna aldatu du trantsizio-jokoan. Geldiketa bat egin eta lankideak baloia bilatzera datozen zain dagoen atezain batek bi edo hiru segundo opari egiten dizkio aurkariari. Egungo atezainik onenek lankideen posizioa irakurtzen dute baloia oraindik airean dagoen bitartean, harrera-posizioan dagoen lankiderik aurreratuena identifikatzen dute eta pasea baloia berreskuratzeko mugimendu berean exekutatzen dute.
Hau sinplea dirudi baina entrenamendu espezifikoa behar du. Atezainak zelaia irakurtzen ikasi behar du bere gorputza geldiketa-mugimendua exekutatzen ari den bitartean —arreta guztia baloian kontzentratzeko joera dagoenean— eta hori errepikapenarekin garatzen den trebetasuna da, ez irakaskuntza teorikoarekin. Liftadosen sailkapeneko jokalarien balorazio-datuetan, testuinguru-faktorean puntuazio onena duten atezainak trantsizio-jokoari gehien laguntzen diotenak dira hain zuzen.
Ariketa sinple bat: entrenamenduan geldiketa bakoitzaren ondoren, atezainak ahots goran esan behar du baloia pasatuko lukeen lankidearen izena pasatu aurretik. Zelaia irakurtzera behartzen du irakurri ez egiteko joera dagoen egoeretan ere. Denborarekin, irakurketa automatizatzen da eta atezainak modu naturalean ikusten hasten da.
4. zutabea: jasotako golaren kudeaketa
Atezainik ez da jaurtiketa guztiak gelditzen dituena. % 35 gelditzen duen atezain baten eta % 28 gelditzen duenaren arteko aldea —geldiketa-ehunekoan elitearen eta maila ertainaren arteko aldea gutxi gorabehera— 30 jaurtiketako partida batean gutxi gorabehera bi gol dira. Atezainak aurkariari opari ditzakeen bi gol, akats teknikorik egin gabe, jaurtiketa ona izan zelako soilik.
60 minutuz egonkor mantentzen diren atezainak gorabehera nabarmenak dituztenetatik bereizten duena ez da teknika. Jasotako golaren kudeaketa kognitiboa da. Gol zail bat jaso eta hurrengo bi edo hiru erasoetan kontzentrazioa galtzen duen atezain batek, egiatan, gelditu zitzakeen beste bi edo hiru gol opari egiten ditu. Jasotako gola atezainaren lanaren egiturazko zati da. Horrela entrenatu behar da.
Nola? Gol-osteko protokoloekin. Protokolo argia duen atezain batek —posizioa berreskuratu, lau denborako arnasa, berrabiarazteko hitz edo keinua— alerta optimorako egoerara itzultzen da jasotako gola modu inprobisatuan kudeatzen duena baino denbora gutxiagoan. Protokolo hau entrenamenduan lantzen da nahita gol-egoerak sartuz: ez bakarrik partidetan edo scrimmage-etan, atezainak golak jasoko dituela badakien eta informazio hori kudeatu behar duen ariketetan ere.
5. zutabea: defentsako komunikazioa eginkizun taktiko gisa
Atezaina zelaia atzetik ikusten duen jokalari bakarra da. Perspektiba horrek beste inork ez duen informazioa ematen dio: non dagoen aurkariaren pibota, noiz galtzen duen alboko defendatzaileak lehen pasatzailea ikusmenetik, noiz dagoen lerroko defendatzaileek ikusten ez duten sartze-mehatxu bat. Informazio hori, atezainak argi eta une egokian komunikatzen badu, aurkariaren eraso baten emaitza alda dezake.
Arazoa da atezain gazte askok energia guztia baloian bertan kontzentratzen dutela eta ez dutela periferiako informazio taktikoa prozesatzen. Eta prozesatzen dutenek, batzuetan, ez dakite nola komunikatu beren defendatzaileek jardun dezaten. Defentsako komunikazioa esplizituki entrenatu behar den trebetasun taktikoa da, jokalari guztiek ulertzen duten taldeko terminologia espezifikoarekin: "pibota libre!", "eskuineko atzelaria bakarrik!", "irten!" defendatzaile aurreratuak presionatu behar duela adierazteko.
Trapagaran Eskubaloian atezainak partidan zehar erabiltzen duen defentsa-bokabulario bat eraiki dugu. Zortzi edo hamar termino baino ez dira, baina koherenteak dira eta talde osoak ezagutzen ditu. Emaitza komunikazio eraginkorragoa da, atezainak defendatzaileek baino lehen ikusten dituen egoeretan defentsa-erreakzio azkarragoak ahalbidetzen dituena. Aurre-denboraldiko bi edo hiru saioko lana da, denboraldi osoan dibidenduak ematen dituena.
Atezaina jokoaren sisteman: beharrezko mentalitate-aldaketa
Atezainen entrenamenduko aldaketarik garrantzitsuena ez da teknikoa. Kontzeptuala da. Atezaina defentsak huts egiten badu "badaezpada" dagoen jokalari gisa pentsatzeari utzi behar zaio, eta joko kolektiboaren sisteman jokalari aktibo gisa pentsatzen hasi, zelaiko edozein jokalarik adina edo gehiago ekar dezakeena.
EHF Champions Leagueko talderik onenek atezaina integratuta eraikitzen dituzte beren defentsa-sistemak: atezaina egituraren zati da, ez azken baliabidea. Eta kontraeraso-sistemak ere: atezainaren pasea lehen korrikalariari erasoaren kateko lehen maila da, golaren aurreko azken pasea bezain garrantzitsua.
Era honetan entrenatzen hasi nintzenean, izan ditudan atezainen errendimendua nabarmen hobetu zen. Ez geldiketa-teknika berririk irakatsi nizkielako, rol osoagoa eta zorrotzagoa eman nizkielako baizik, modu ezberdinean aktibatu zituena. Garrantzitsuak direla dakiten atezainek —beren eginkizuna jaurtiketak gelditzetik haratago doala ulertzen dutenek— beste modu batera lehiatzen dute. Eta hori, eskubaloian, markagailuan nabaritzen da.
