Bizitzaren erdia kirola erredakziotik kontatzen eman dut eta beste erdia pistatik bizitzen: Trapagaranen Lehen Mailako Nazionaleko jokalari gisa, Muskizen oinarriko entrenatzaile gisa eta, gaur, Euskadiko Haur Emakumezkoen aukeraketa-entrenatzaile gisa. Bidaia bikoitz horretatik —galdetzen duen kazetariarena eta zuzentzen duen entrenatzailearena— metodo bat atera da. Eta bere oinarria herejia dirudien esaldi batean sartzen da: eskubaloian, pentsatzea txarra da.
1. Metodoaren oinarria: pentsatu gabe erabaki
Nire metodologia osoa ideia bakar batera murriztu beharko banu, hau izango litzateke: dena erabakiak hartzeko lanean oinarritzen da. Baina lehen aldiz entzuten duena nahasten duen ñabardura batekin: ez ditut pentsatzen duten jokalariak nahi. Pentsatu gabe erabakiak hartzen dituzten jokalariak nahi ditut, eta erabaki horiek zuzenak izatea.
Eskubaloian pentsatzea txarra da. Jokoa azkarregia da: jokalari bat zer egin arrazoitzen gelditzen denean, leihoa itxita dago jada. Defendatzaileak bazkulatu du, tartea ez dago jada, pibota ez dago bakarrik. Pentsatzen duen jokalaria berandu iristen da; irakurketa entrenatu duenak, aldiz, egoera interpretatzen du eta erabaki zuzena berez ateratzen zaio. Hori ez da intuizio magikoa: entrenamendua da. Bifurkazioak dituzten egoera errealen milaka errepikapen, ikustea eta erabakitzea keinu bera izan arte.
Eta bigarren maila bat dago, metodoa kolektibo bihurtzen den tokian: ez da aski zuk ondo erabakitzea. Zure lagunak zure erabakiarekiko erabaki zuzena hartu behar du. Eskubaloia kate bat da: alboko atzelariak tartea erasotzea erabakitzen badu, pibotak bere blokeoa horren arabera erabaki behar du; erdiko atzelariak finkatzea erabakitzen badu, hegalekoak bere ibilbidea horren arabera erabaki behar du. Erabaki zuzen eta isolatu batek ez du ezer balio. Horregatik nire zereginek ez dute inoiz erabaki bat entrenatzen: erabaki-kateak entrenatzen dituzte, zurea eta zurekin jokatzen duenaren erantzuna.
2. Sistema baino lehen DNA bat: defendatu eta korrika
Zarauzko Euskadiko teknifikazio-kontzentraziorako jokoaren eredua idatzi nuenean, lehen orrialdeak ez zuen ariketa bakar bat ere. Identitate bat zuen: defentsan harkaitza eta erasoan bertikala izan nahi dugu. Defendatu eta korrika. Hori da guztiaren ardatza.
Haurretan, sistema baino lehen jokalariek besarkatu dezaketen ideia bat behar da. Gurea hau da: lapurtzen dugun baloi bakoitza korrika egiteko aukera da; atari-saque bakoitza korrika egiteko okasioa izan behar da. Ez dugu eusteko defendatzen: lapurtzeko eta irteteko intentsitatearekin eta anbizioarekin defendatzen dugu. Zuzeneko kontraerasoa, bigarren uhina edo kontragola —erdiko saque azkarra defentsa existitu aurretik erasotzeko—, baina korrika egin ahal den guztietan.
DNA horrek gainerako guztia ordenatzen du. Hamabi urteko neska batek zertarako defendatzen duen ulertzen duenean, defentsa bi erasoren arteko peaje aspergarria izateari uzten dio eta bere jokaldi gogokoenaren hasiera bihurtzen da.
3. Argitasuna da metodoa
Oinarriko entrenatzaile asko ikaragarri lan egiten dute eta, hala ere, hobeto entrena zezaketela sentitzen dute. Ez zaie grina edo borondaterik falta. Gauza zehatzago bat falta zaie: argitasuna.
Nire lehen araua ia aitorpen bat da: zeregin batek hiru minutuko azalpena behar badu, ez du azalpen hobea behar; arau gutxiago behar ditu. Horregatik nire saioak hamar minutuko blokeetan eraikitzen dira, azkar hasten direnak, eta horregatik beste arau negoziaezin batekin zuzentzen dut: zeregin bakoitzeko lehentasun bat, ez zazpi. Haur-jokalari batek ezin die zortzi aginduri aldi berean erreparatu. Bat aukeratzen dut, saio osoan zehar jarraitzen diot eta gainerakoa beste egun baterako uzten dut.
Entrenamendu bakoitza prestatzeko galdera ez da inoiz «zer ariketa egingo dut gaur?». Beste bat da: «gaur nire jokalariek zer erabaki hobeto nahi dut?».
4. Abantaila baloia bota aurretik ikusten da
Haur-eskubaloian gehien errepikatzen den eszena aukeratu beharko banu, hau litzateke: jokalari batek abantaila txiki batekin jasotzen du eta, begiratu aurretik, jada boteaz jo du. Une horretan, askotan, abantaila desagertzen da.
Arazoa ez da botea: inertziaz erabiltzea da. Haur-talde batek erasoan benetan hobetzen duenean, ia inoiz ez da azkarrago jokatzen hasten delako; hobeto ikusten hasten delako da. Horregatik nire erasoko zereginak begiratzera behartzen duten baldintzaz beteta daude: lehen harrerak ez du botea onartzen; jokalari bakoitzeko bote bakarra; korrika jasotzea; geldirik baloia eskatzea debekatuta. Eta Euskadiren eraso-ereduan taldeko arau gisa idatzi dugu: ez ditugu jokalari geldiak nahi, baloi-mugikortasun handia eta atxikipen gutxi, benetako finkapenak —defendatzaile bat benetan erakartzea askatu aurretik— eta jarraitutasuna ohitura gisa.
Zereginak funtzionatzen duenean berehala igartzen da: beharrezkoa ez den botea jaisten da eta pasearen eta erabakiaren abiadura igotzen da.
5. Defentsak ere hezten du
Prestakuntzan erasoaz asko hitz egiten da eta defentsa «jarri zaitez eta eutsi» batekin despeditzen da. Nik kontrakoa defendatzen dut: defendatzea jokoa irakurtzen ikasteko modurik indartsuenetako bat da.
Euskadirekin hiru sistema lantzen ditugu —6:0, 5:1 eta 4:2—, baina «sistema» hitzak engainatzen du: entrenatzen duguna jokabideak dira. Beti kanpora orientatu. Pasea desanimatu erasotzaileak urrun eta nahi ez duen tokian jaso dezan. Aurkaria hegaletik edo bederatzi metrotik harago jaurtitzera behartu. Defendatu aktibo, hankekin, zalantzak sortuz eta galerak probokatuz. Eta oreka lortzeko urrezko arau bat: erdia defendatu «balaztatzean sobera pasatu gabe», pistan beste aldea oparitu gabe balaztatzeko artea deitzen diodana.
Sistemak berak irakurketa gisa irakasten dira, ez argazki gisa: gure 6:0-k bakoitia bilatzen badu eta ez bada iristen, une bateko 5:1 bihurtzen gara; 4:2-k inbasioa jasaten badu, 5:1 bihurtzen da. Ondo entrenatutako haur-defentsa etengabeko ulermen-ariketa bat da. Eta beti gauza bera amaitzen da: kanpokoek ez dute errebotearen zain egoten —jaurtiketa susmatu bezain laster kontraerasora ateratzen dira—, defendatzea eta korrika egitea jokaldi bera direlako.
6. Dueloa da ikasgela: 1x1etik 6x6ra
Nire saioen bihotza testuinguruko dueloa da. Baina kontuz: ilaran egindako 1x1 batek, hamabost neskak begira daudela, ez du inor hezten.
Nire formulak hiru osagai ditu. Pista osoa, beti: zelaia zonatan banatzen dut —normalean hiru— eta guztietan aldi berean lan egiten da; praktika-dentsitatea negoziaezina da haurretan. Hasiera definituak: geldirik marka batean, edo zelai-erditik korrika, hasiera bakoitzak arazo desberdin bat irakasten duelako. Eta geruzaz geruzako progresioa: aurreratutako defendatzaileekin kanpora orientatzen duten 1x1; laguntza agertzen den 2x2 (suhiltzailearen aldaerarekin: seiko metroan hirugarren defendatzaile bat, falta egiteko baimena duen bakarra); 3x2 eta 4x3 nagusitasun eta mendekotasunekin jokatzeko; eta handik 6x6ra egun horretako sistemarekin. Egitura hazten da, baina jokabideak —orientatu, desanimatu, finkatu, jarraitu— beti berdinak dira.
Nire metodoan ez dago borrokatzeko 1x1ik: erabakitzeko 1x1 dago.
7. Arauek hitzaldiek baino gehiago irakasten dute
Entrenamendu bat ikustera datorrenari gehien harritzen dion metodoaren zatia da: gutxi hitz egiten dut eta asko baldintzatzen dut. Probokazio-arauak jokoaren segundo guztietan lan egiten duten irakasle isilak dira:
- «Golak ez du balio hamabi metrotik harago jasotzen baduzu.» Ez da defentsako laguntzak azaldu behar: arauak iristera behartzen du.
- «Falta bederatzi metroren barruan bakarrik onartzen da, eta beharrezkoa bada bakarrik.» Esku-kolpeka defendatzea amaitu da: hankak, orientazioa eta posizioa agertzen dira.
- «Baloiarekin ukitzen bazaituzte, jabetza galtzen duzu» edo «ezin duzu ekintzarekin jarraitu». Baloiaren babesa eta atxikipenik gabeko jokoa beraiek entrenatzen dira.
- «Hiru segundoko araua» gol eta saque bakoitzean: kontragola ez da arbelean dagoen kartel bat, kronometratutako ohitura bat da.
- «Golak balio du bakarrik aurretik finkapen ikusgarri bat egon bada.» Baloia zirkulatzearen eta finkatzearen arteko aldea jokoak ikasten du, ez sermoiak.
Ondorioak ere jokoa dira: erasotzaileak ixtekoa zenuen zonatik irabazten badizu, hiru jauzi; erasoak pibotarekin jokatu ondoren gol egiten badu, bi burpee defentsarentzat. Inor ez da iraintzen, guztiek lehiatzen dute eta informazioa iristen da. Eta erreparatu xehetasunari: arau hauetako batek ere ez dio jokalariari zer erabaki hartu behar duen esaten. Guztiek hobeto, aldi gehiagotan eta azkarrago erabakitzera behartzen dute.
8. Erabaki zenbakituak, ez marraztutako jokaldiak
Nire entrenamendu-koadernoetan haur-koaderno askotan ikusten ez den zerbait dago: kontraerasoko eta posizio-erasoko ekintzak ez dira gezi batean amaitzen, «erabaki-hartzea 1», «erabaki-hartzea 2», «erabaki-hartzea 3» dioen etiketa batean amaitzen dira. Eszenatokia marrazten dut —alboko atzelariaren ibilbide luzea, pibotaren irristada, erdiko atzelariaren permuta— eta bifurkazio bakoitzean jokalariak aukeratzen du: jaurti, jarraitutasuna eman edo bi bi aurkako jokatu, bere defendatzaileak egiten duenaren arabera. Eta hurrengo etiketa ez da berarentzat: lagunarentzat da, lehenengoak erabaki berri duenari erantzun behar diolako.
Hau atarira arte jaisten da: atezainen berotzean, jaurtitzaile bakoitzak libreki aukeratzen du bere ibilbidea eta, horren arabera, angelu laburra edo luzea. Erabaki-hartze librea, han ere. Eta bideoan oinarritzen da: Euskadiren jokoaren ereduak egoera bakoitzarekin lotutako erreprodukzio-zerrenda bat darama —nagusitasuna, mendekotasuna, 5:1 edo 3:3 aurreko inbasioak— jokalariek gero erabakiko dutena ikus dezaten.
TAREren helburuak argi dio: jokoaren irakurketa eta erabakiak hartzea egoera errealetan indartzea. Haurretan ez ditugu jokaldien exekutatzaileak hezten: aukeratzen ari direla konturatu gabe ondo aukeratzen duten jokalariak hezten ditugu.
9. Jaurti aurretik, korrika egiten ikasi
Metodoak baloia baino askoz lehenago hasten den hanka fisiko bat du, adin oso goiztiarretatik, eta existitzen den oinarrizkoenarekin abiatzen da: korrika egiten irakastea. Korrika egitea eskubaloi-partida batean gehien erabiltzen den trebetasuna da eta gutxien irakasten dena. Nire taldeetan, korrika-teknika funtsezkoa da: denboraldi aurrean running-entrenatzaileekin lan egiten dugu, euskarriak, besoen mugimendua, maiztasuna eta jarrera zuzentzen dituztenak, hamarkadak daramatzaten bezala atletekin.
Horri koordinazio eta lehergarritasun lan etengabea gehitzen diogu: eskailerak, jauziak, norabide-aldaketak, erritmoak. Asko sinesten dut beste kirol-diziplinek hamarkadak daramatzatela perfekzionatzen duenean —atletismoak korrika egiten irakasten, halterofiliak bultzatzen irakasten, gimnasiak gorputza kontrolatzen irakasten— eta entrenatzaile gisa nire lanaren zati bat eskubaloitik kanpora begiratzea da eta gure kirolean nola aplikatu galdetzea.
Indarra, haurretan, ardura berarekin idazten da: kanpo-kargarik ez. Norberaren gorputzarekin indarra —urratsak, flexioak, glute-zubia eta coreare, esku bakarreko tiraldiak, isometriak— exekuzio mantso eta kontrolatuarekin, esfortzu ertainarekin (RPE 7) eta atseden zabalekin. Jauziak dosi txikietan. Eta erresistentzia erritmoekin jolastuz, batetik hamarrera, beren esfortzua entzuten ikas dezaten. Progresio ona ez da inoiz kono gehiago edo kilo gehiago sartzea: eskakizuna —kognitiboa edo fisikoa— handitzea argitasuna galdu gabe da.
10. Saioa jokoaren antza hartzen amai dadin
Nire koadernoko zeregin bakoitzak azken azterketa bat gainditu behar du: hau eskubaloiaren antza du? Horregatik nire saioak ia beti joko errealean amaitzen dira —3x3 bat, eguneko sistemarekin 6x6 bat, baldintzatutako partida bat— erabakiek benetako jokoaren desordenari iraun behar diotenean. Ariketan bakarrik funtzionatzen badute, ez ziren erabakiak: koreografia ziren.
Eta hortik ateratzen da nire arrakastaren definizioa, metodoaren azken gakoa ere bada: saio ona ez da jokalariak nekatuta amaitzen duena. Jokalariak konturatu gabe hobeto erabakitzen amaitzen duena da.
Nire koadernoko saio tipo bat
TARE Euskadiko Haur Emakumezkoa — Trantsizioak · 10 minutuko blokeak
- Selekzioaren berotzea (10') — jokalariek ikasi eta errepikatzen duten berezko errutina, korrika-teknikaren eta koordinazioaren lanarekin.
- Jokoa: hiru pase eta korrika sartzera (10') — korrika jaso, baloia eskatzea debekatuta, hiru segundoko araua gol eta saque bakoitzean.
- Atezainak aparte (10') — jaurtiketa, ibilbidea eta angelua libreki aukeratuz. Atea postu bat da, ez zigor bat.
- Kontragola 4:4 zelai osoan (10') — erdiko saque azkarra eta lehen erabakia: zabaleran finkatu edo ibilbidea aldatu.
- Kontraeraso erabaki zenbakituekin (10' + 10' 6:6an) — ibilbide luzea, pibotaren irristada, erdiko atzelariaren permuta: erabaki-hartzea 1, 2 eta 3, bakoitza aurrekoari erantzuten.
- Defentsa eta eraso 5:1en aurka 6x6an (20') — pase-lerroak ixten dituen aurreratze aktiboa, desanimatzen duten kanpokoak, eta jaurtiketa susmatu bezain laster kontraerasorako irteera.
Metodo hau EHFren garapen-materialetan (Circle of a Handball Life), IHFren jolas-formen ikuspegian (Handball at School) eta euskal eskubaloiaren teknifikazio-materialetan oinarritzen da. Euskadiko Haur Emakumezkoen Selekzioaren jokoaren eredu osoa Zarauzko TARE kontzentrazioan landu zen.
