Zapatillas de balonmán: a tracción non abonda

Unha entorse de nocello cada nove partidos. Esa é, a grandes liñas, a factura que paga o balonmán de elite por un xesto tan cotián como un cambio de dirección. Un estudo biomecánico publicado en novembro de 2025 en Sports Biomechanics acaba de poñer cifras e fotogramas a algo que moitos adestradores sospeitan desde hai anos: a zapatilla non só protexe, tamén pode estar na orixe da lesión. E o mercado de calzado específico, con lanzamentos como o novo Adidas Novaflight 2, segue vendendo velocidade e agarre sen resolver de todo ese problema.

O nocello, o elo que sempre cede

Os números levan unha década dicindo o mesmo. O estudo de referencia en España, publicado en Apunts Sports Medicine sobre 496 xogadores dun club do sur de Europa durante cinco tempadas, rexistrou 557 lesións en 117.723 horas de exposición. O nocello concentrou o 18,1% de todas elas, por diante do xeonllo (15,3%), a coxa (12,9%) e a zona lumbar (10,6%). Dentro das lesións ligamentosas, a entorse de nocello representou o 51,3% do total, cunha media de 9,2 días de baixa por episodio.

Non é un dato illado nin antigo. Unha revisión sistemática recente sobre baloncesto, balonmán e voleibol —deportes con patróns de corte e freada similares— volve situar as lesións de extremidade inferior como as máis prevalentes do grupo. O patrón repítese tempada tras tempada porque o xesto que o provoca (fake-and-cut, freada brusca, cambio de apoio) é estrutural do xogo. Non se pode adestrar para eliminalo. Só se pode intentar protexer mellor o punto de apoio.

O que revela o estudo biomecánico de 2025

Aquí é onde o traballo de Bagehorn, Bill, Mai, Krosshaug e Kersting (Universidade de Aalborg, Universidade Alemá do Deporte de Colonia e Centro Noruegués de Investigación de Traumatoloxía Deportiva) achega algo que escaseaba: datos cinemáticos e cinéticos dunha entorse real, non simulada, rexistrado durante un movemento de corte específico de balonmán nunha xogadora.

Os investigadores compararon o trial da lesión con seis intentos previos da mesma atleta. Os ángulos de flexión plantar, inversión e rotación interna do nocello lesionado foron substancialmente maiores ca nos intentos de referencia, co pico entre os 190 e os 200 milisegundos tras o contacto inicial co chan. O momento de inversión e rotación interna disparouse. Pero o dato que máis interesa a quen deseña ou elixe unha zapatilla é outro: o coeficiente de tracción no contacto inicial, xunto coa posición do nocello e da cadeira e a lonxitude de zancada, apuntaban a un "desaxuste preparatorio" antes de que o pé tocase o chan.

«Non foi un exceso de agarre o que provocou a entorse, senón unha combinación de apoio mal preparado e unha interacción zapatilla-superficie que non amorteceu o erro.»

Traducido: os propios autores conclúen que a interface zapatilla-pista debe considerarse "un factor importante" no mecanismo lesional. É a primeira vez que se documenta isto con datos biomecánicos dunha entorse accidental real en balonmán, non en laboratorio con protocolos controlados.

Isto conecta cunha discusión que xa existe no deseño de calzado deportivo: a tracción non é unha variable que deba maximizarse sen máis. Demasiado agarre no momento equivocado do apoio impide que o pé esvare lixeiramente para disipar a forza rotacional, e esa rixidez é a que remata cargándose o ligamento peroneoastragalino anterior. Dispositivos como Spraino, un sistema de baixa fricción desenvolvido especificamente para deportes de pista cuberta, parten desta mesma lóxica: reducir a tracción no instante crítico do apoio lateral reduce a incidencia de entorses, segundo os ensaios publicados en Foot and Ankle Surgery.

O que ofrece o mercado en 2026

A oferta actual de zapatillas de balonmán non ignorou o problema, pero tampouco o puxo no centro. Os modelos mellor valorados este ano compiten sobre todo en tres eixes: peso, estabilidade lateral e amortecemento reactivo. O discurso comercial xira arredor da explosividade e o retorno de enerxía, non arredor da xestión intelixente da tracción en apoios comprometidos.

Na parte alta da clasificación están a Puma Accelerate Nitro SQD 5 —a mellor zapatilla de balonmán para extremos e laterais segundo a nosa análise— e a Adidas Stabil 16, referencia para pivotes e centrais que necesitan máxima estabilidade lateral. Ambas dominan as comparativas técnicas de 2026.

Séguenas a Mizuno Wave Stealth Neo 2, con agarre GUM8 dos máis valorados do mercado, e a Asics Sky Elite FF 4 para perfís de ataque. Ningunha delas inclúe na súa ficha técnica datos de coeficiente de tracción dinámico.

O lanzamento máis recente que ilustra esta prioridade é o Adidas Novaflight 2. Pensado para extremos e laterais de nivel intermedio-avanzado, pesa 280 gramos, monta unha sola HC (hard court) indoor e escuma Lightstrike EVA reactiva, e posiciónase como alternativa máis económica (110 euros) ao buque insignia Stabil 16. É un desenvolvemento lexítimo en termos de rendemento. Pero en ningunha ficha técnica das marcas aparece un dato sobre coeficiente de tracción medido, nin unha explicación de como o patrón da sola se comporta no rango de milisegundos onde ocorre a entorse.

Isto non é casualidade: medir tracción dinámica en condicións reais de xogo é caro e metodoloxicamente complexo, e non vende tanto como un vídeo dun extremo rematando á porta baleira. O mercado global de calzado de balonmán indoor, valorado en uns 500 millóns de dólares en 2025 e cunha proxección de crecemento anual do 6% ata 2033, ten incentivo de sobra para investir nesa investigación. Polo momento, non o está facendo coa transparencia que o problema merece.

A sola non é márketing, é prevención

Aquí está o fallo de fondo. As marcas falan de "grip superior" e "estabilidade en cambios de dirección" como reclamos xenéricos, pero o estudo biomecánico de 2025 demostra que o problema non é a cantidade de agarre, senón o seu comportamento nun instante moi concreto do apoio. Un composto de goma que agarra moito en condicións normais pode ser exactamente o que impide ese esvaramento protector cando o pé chega mal preparado ao chan.

A consecuencia práctica para quen merca zapatillas de balonmán para extremos, centrais ou pivotes hoxe: fixarse no patrón da sola e na dureza do composto (durómetro), non só no peso ou no márketing de amortecemento. Os modelos con sola HC de alta adherencia uniforme son os que, segundo a lóxica que se desprende deste estudo, concentran máis risco en apoios de emerxencia.

A Mizuno Wave Stealth Neo 2 e a Adidas Crazyflight 7 son dous exemplos opostos neste espectro: a primeira prioriza o agarre GUM8 máximo; a segunda sacrifica algo de tracción a favor da lixeireza. Ningunha documenta o comportamento da súa sola no instante crítico do apoio.

Combinar bo calzado con traballo propioceptivo de nocello —o outro piar de prevención que a literatura si respalda de forma consistente desde hai anos— segue sendo a estratexia máis razoable mentres a industria non ofreza datos de tracción dinámica verificados de forma independente.

Que debería facer o xogador e o club

Non hai unha zapatilla de balonmán milagre que elimine o risco de entorse: o propio estudo insiste en que o "desaxuste preparatorio" antes do contacto é tan determinante como o calzado. Pero si hai marxe de mellora real en dous frontes.

Primeiro, esixirlles ás marcas datos de tracción medidos, non só reclamos de márketing. Segundo, non separar a elección de calzado do traballo de prevención: ningún modelo, por bo que sexa o seu composto de sola, substitúe o adestramento propioceptivo e de forza excéntrica de nocello que a evidencia leva demostrando que reduce a incidencia de entorses desde hai máis dunha década. A zapatilla é unha peza do sistema de prevención, non a solución completa.

Se estás buscando a mellor opción para a túa posición, consulta o noso ranking completo de zapatillas de balonmán 2026 ou usa o recomendador Liftados para atopar o modelo que mellor se adapta a ti.